أكلات صحية

طريقة تحضير الكنافة بالمانجو الصحية

تعتبر الكنافة علامة مميزة لشهر رمضان المبارك والحلو اللذيذ والجميل في هذا الشهر وكثيرون حريصون على قضاء الليلة الأولى من هذا الشهر ما لم يكن لديهم طاولتهم هذه الحلوى اللذيذة ، ولكنها مليئة بالسعرات الحرارية العالية ، وطرق مختلفة لتحضير الكنافة وفقا لأذواق الدول المختلفة ، وعلى الرغم من أن الكنافة تعتبر من العلامات المميزة لشهر رمضان المبارك ، إلا أن
ونضع بين يديك نصائح مهمة لأكل الكنافة في شهر رمضان ، ولكن بطريقة صحية يجب عليك أولا استبدال القطر أو الشربات بالعسل المخفف بالماء ، وتفضل استخدام جبن الماعز في تحضيره بدلا من غيره لأنه أقل دهون ، ويجب عليك استبدال الزبدة أو السمن بالزيت النباتي ، وإذا كانت عائلتك تفضل استخدام جبنة الماعز في تحضيرها بدلا من غيرها لأنها أقل دهون ، ويجب عليك استبدال الزبدة أو السمن بالزيت النباتي ، وإذا

ينصح أخصائيو التغذية أيضا بعدم تجاوز حجم قطعة من الكنافة نصف راحة يدك.

وبهذه الطريقة ، نضيف قيمة غذائية عالية عن طريق وضع المانجو داخل شعره الناعم ، والمانجو هو واحد من أكثر الفواكه اللذيذة ، والمانجو يعتبر “ملكة الفواكه”.بغض النظر عن كونها عالية في السعرات الحرارية .

القيمة الغذائية المانجو

المحتوى في 100 غرام

الطاقة 70 سعرة حرارية

الكربوهيدرات 17 سعرة حرارية

البروتين 0.5 سعرة حرارية

مجموع الدهون 0,27 سعرة حرارية

الكوليسترول 0 ملغ

الألياف الغذائية 1.80 سعرة حرارية

فوائد المانجو:

  • تحتوي المانجو على فيتامين E ، مما يساعد النظام الهرموني على أداء وظائفه بشكل أكثر كفاءة ، وبالتالي تحسين الحياة الجنسية.
  • تعتبر المانجو من أن الأدوية المضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الربو.
  • المانجو أيضا يحسن التركيز وقوة الذاكرة.

وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن المانجو قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الأمراض التالية:

  • الالتهابات البكتيرية
  • الإمساك
  • الإسهال
  • اضطرابات العين
  • تساقط الشعر
  • ضربة الشمس
  • توقف إفراز حليب الثدي
  • اضطرابات الكبد
  • اضطرابات الدورة الشهرية
  • غثيان الصباح

التعامل مع الضرر

  • الإفراط في تناول المانجو يؤدي إلى ظهور طبقة من الدهون حول الأنف التي يمكن إزالتها فقط عن طريق الابتعاد أو التقليل من تناول المانجو .
  • ظهور بعض الحبوب تطفو على جسمك نتيجة للأملاح العالية الموجودة في هذه الفاكهة البرتقالية .
السابق
هل انتفاخ الثدي من علامات الحمل
التالي
كريم لإزالة البقع البنية من الوجه في أسبوع