صحة

كيف تتخلص من الخوف من الموت

من منا لا يخاف من الموت ؟ الخوف من الموت أمر طبيعي ، ولكن عندما تتحكم الأفكار فيه ، يصبح شكلا من أشكال القلق المرضي ، فما هو سبب الهوس بالخوف من الموت ؟ وكيف نتعامل معها؟ الخوف الهوسي من الموت (Tanatophobia) هو القلق غير الطبيعي والخوف الشديد من مفهوم الموت وطرق الموت.

يمكن أن يؤثر ذلك على حياة الإنسان ونوع من العزلة والخوف والاكتئاب.

دعونا نفهم الأسباب الرئيسية لاضطراب الوسواس القهري والرهاب وكيفية التعامل مع ما يلي حول:

أسباب الوسواس والخوف من الموت

هناك العديد من أسباب الوسواس ، من بينها عدة يمكن أن يؤدي إلى خوف غير طبيعي من الموت:

  •  الخوف من المجهول: من أجل الرغبة والفضول لتعلم كل شيء من حولنا ، والخوف من أن كل ما لا يمكننا فهمه أو إثباته هو الطبيعة البشرية.
  • أيضا الخوف من فقدان السيطرة: طريقة وكل ما يتعلق بوقت الموت وخارج عن إرادتنا.
  • الخوف من الألم: السبب هو الخوف عند الموت بسبب الألم والمرض.
  • الصدمة التي عانت: من الممكن أن يكون الشخص قد تعرض لحادث توفي فيه أحد أفراد أسرته عندما كان صغيرا ، وسواء كان يتذكره أم لا ، فسوف يسبب صدمة نفسية.
  • اضطراب الهلع: أثناء نوبة الهلع ، قد تشعر بالخروج عن السيطرة وخوف شديد من الموت أو سوء الحظ الوشيك.
  • اضطراب القلق المرضي-خوف الشخص الشديد من المرض والقلق المفرط على صحته، والتي يمكن أن تمتد حتى إلى الخوف من الموت.
  • العمر: أظهرت دراسة أن كبار السن يخافون من الموت بينما يخاف الشباب من الموت.

أعراض الوسواس والخوف من الموت

بعد تحديد سبب الخوف القهري من الموت ، نقدم أدناه أبرز الأعراض التي قد تظهر في الفرد الذي يعاني من الخوف القهري من الموت ، كما هو موضح أدناه:

  • بالتفكير في الموت ، يقلق على الفور.
  • اضطرابات القلق ونوبات الذعر أكثر شيوعا.
  • تجنب الحديث عن الظروف أو مكان الوفاة.
  • عزل وتجنب العائلة والأصدقاء على المدى الطويل.
  • إحباط.
  • بالدوار.
  • التعرق.
  •  عدم انتظام ضربات القلب.
  • غثيان الصباح.
  • ألم في المعدة.
  • حساسية لدرجات الحرارة العالية أو المنخفضة.

علاج الوسواس والخوف من الموت

لعلاج الخوف من الموت ، قد يستخدم الخبراء واحدة أو أكثر من الطرق التالية:

علاج النطق

يتم ذلك عن طريق التعبير عن الأفكار والمشاعر في أفكار الفرد والتكيف معها.

العلاج السلوكي المعرفي

والغرض منه هو تغيير الطريقة التي نفكر في الموت.

ممارسة تقنيات الاسترخاء

وهذا يشمل تقنيات التأمل في التنفس العميق ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.

تناول بعض الأدوية

يتم استخدام الأدوية لفترة قصيرة حتى يتمكن الناس من مواجهة مخاوفهم بالطرق المذكورة أعلاه.

نصائح للتغلب على الخوف الوسواس من الموت

هناك العديد من التقنيات للمساعدة في التغلب على الخوف من الموت من اضطراب الوسواس القهري ، بما في ذلك:

  • الانضمام إلى شبكة الدعم الاجتماعي يمكن أن تساعدك على فهم مفهوم الموت.
  • لتحقيق احترام الذات.
  • يمكن أن يساعد اللجوء إلى التوجيه الديني التكميلي في تحقيق السلام الداخلي لفكر الموت.
  • أعلم أن عملية الموت نفسها عملية غير مؤلمة.
  • يعيش تجارب مختلفة والتعلم والشبكات.

تجربتي مع هوس الموت؟

بدأت تجربتي مهووسة عندما كنت في العاشرة من عمري ، وكنت خائفا من فقدان نفسي ، وطرح بعض الأسئلة على نفسي؟ قضاء بضع ساعات القلق حول وشيك الموت ؟ لقد فقدت حياتي حتى نهاية ذلك ، لم أنم في الليل لأنني كنت قلقا من أن شبح الموت سوف يطاردني في أحلامي.

ومع ذلك ، عندما سمعت خبر وفاة شخص ما ، تصبح الأمور هاجس.

كما كبرت أدركت المشاكل التي تتبادر إلى الذهن حتى لجأ إلى طبيب نفسي للتخلص من هذا الهوس, وفاة ما يقرب من دمر حياتي.

من هو أكثر عرضة للإصابة باضطراب الوسواس القهري؟

وقد أكدت العديد من الدراسات أن انتشار اضطراب الوسواس القهري أعلى في 1-4 ٪ من الرجال ، وخاصة التغيرات الفسيولوجية والهرمونية التي تسبب أفكار الانتحار.

قد تتبادر إلى ذهنك أسئلة حول تجربتي الأزياء الوسواس القهري

هل هواجس الموت حقيقة أم مجرد وهم؟

الوسواس القهري هو مرض يسببه اضطراب الوسواس القهري ، والذي يتضمن الخوف من بعض الأفكار والعادات في المجتمع ، مثل غسل اليدين المتكرر بسبب الخوف من العدوى ، ومكافحة الانسداد ، وغيرها من المشاكل.

كيفية التغلب على هواجس الموت في النوم؟

يمكنك التغلب على هاجس الموت أثناء النوم تناول بعض الحبوب المنومة ، ولكن ينبغي أن يتم ذلك تحت إشراف طبي ، أو يمكنك شرب كوب من الأعشاب مريحة.

السابق
أنواع التهابات القولون وطرق العلاج الحديثة
التالي
حق الطفل في الرعاية الصحية