العناية بالجسم بعد الولادة

أطعمة بعد الولادة القيصرية

العناصر الغذائية اللازمة بعد العملية القيصرية

تحاول الأم بعد الولادة عادة استعادة العناصر الغذائية من المعادن والفيتامينات ، التي فقدتها أثناء الحمل وأهم هذه العناصر هي ما يلي:

الكالسيوم

من المعروف أن الكالسيوم يقوي العظام والأسنان ، ويريح العضلات ، ويساعد على تجلط الدم ، ويمنع هشاشة العظام أثناء الرضاعة ، تنقل الأم الكالسيوم إلى الطفل بمقدار 250-350 مجم ، وقد تعاني الأم من نقص الكالسيوم إذا لم تعوض عن ذلك.

فيتامين

الفيتامينات غنية بمضادات الأكسدة وتساعد على إصلاح الأنسجة ، وتساعد على إنتاج الكولاجين للجسم ، مما يساعد على بناء أنسجة جديدة.

حديد

الحديد يساعد في عمل الجهاز المناعي ويحافظ أيضا على مستويات الهيموغلوبين في الجسم ، ويساعد على استعادة الدم المفقود أثناء الولادة ، والأطعمة الغنية به تشمل صفار البيض واللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والكبد والفواكه المجففة ، فمن المستحسن للنساء بعد 19 عاما حوالي 9 ملغ في اليوم الواحد ، ويجب أن تكون حذرا لأن الاستهلاك المفرط للحديد في الجسم يساعد على استعادة الدم المفقود أثناء الولادة. الإمساك.

.

التغذية بعد الولادة القيصرية

يجب عليك وضع خطة النظام الغذائي الذي سوف تأكل بعد العملية القيصرية ، والتي يجب تجنبها ، يجب التركيز على العناصر الغذائية التي هي ضرورية بالنسبة لك في هذه الفترة ، والحصول عليها بكميات كافية.:

البروتين

تساعد البروتينات في نمو خلايا الأنسجة الجديدة التي تسرع الشفاء ، كما تسهل إصلاح الأنسجة والخلايا والحفاظ على العضلات بعد الجراحة.

منتجات الألبان

توفر منتجات الألبان جرعة جيدة من البروتين والكالسيوم والفيتامينات الضرورية مثل D و B وهي مهمة للأمهات المرضعات ، ويجب استهلاك 500 مل على الأقل من منتجات الألبان يوميا ، مثل الحليب الخالي من الدسم والجبن.

الحبوب الكاملة

من المهم تضمين الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي لأنها غنية بالكربوهيدرات التي تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك ، وإنتاج الحليب للرضاعة الطبيعية ، كما أنها غنية بالحديد والألياف وحمض الفوليك ، وجميع العناصر الضرورية في المراحل المبكرة من نمو الطفل.

الخضروات والفواكه

أعتقد أن الخضروات مثل البروكلي والسبانخ هي مصادر ممتازة للفيتامينات A و C والكالسيوم والحديد ، وكذلك الفواكه مثل البرتقال والبطيخ والبطاطا الحلوة والبابايا والفراولة ومصادر غنية بفيتامين C الذي يساعد على مكافحة الالتهاب ويقوي جهاز المناعة.

بالإضافة إلى كونها غنية بالألياف التي تخفف الإمساك بعد الولادة ، يمكن للإمساك تأخير الشفاء عن طريق تشديد الجروح.

الأطعمة سهلة الهضم

بعد الولادة يجمع الجسم الغاز ، لذلك يجب على الأمهات توخي الحذر مع الأطعمة التي تسبب الغاز والإمساك ، مثل الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية ، واستبدالها بأشياء وأطعمة أخرى يسهل هضمها من قبل الجسم ، مثل الحساء والزبادي وغيرها.

.

يحظر الطعام والشراب بعد الولادة القيصرية

هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها بعد العملية القيصرية التي تشمل:

  • المرطبات.
  • المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة و الشاي.
  • الكحول.
  • الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الباردة والمشروبات.
  • الأطعمة التي تسبب ضخ الغاز مثل الملفوف والقرنبيط والبروكلي والبصل وينبغي تجنبها لبضعة أيام.
  • تناول عصائر الحمضيات بحذر ، يمكنك تناولها بكميات صغيرة ثم زيادتها إلى كميات معتدلة.

أهمية شرب السوائل بعد الولادة القيصرية

شرب الكثير من السوائل هو أكثر أهمية من تناول الأطعمة الصلبة بعد الولادة القيصرية ، لأن:

  • تساعد السوائل في تخفيف الإمساك ومشاكل الأمعاء الأخرى.
  • تحافظ السوائل على رطوبة جسمك وتساعد على توليد الحليب.

لذلك ، من المهم شرب الكثير من السوائل والماء وتجنب الكافيين ، لأنه يمكن أن يسبب التبول المفرط والتهيج وفقدان السوائل في الجسم.

وفي النهاية عزيزي القارئ ، بعد اجتماع لي, التغذية بعد الولادة القيصرية العناصر الهامة ، وكذلك المواد الغذائية والمشروبات المحظورة بعد العملية القيصرية ، تأكد من اتباع النصائح المذكورة أعلاه نتمنى لكم انتعاش سريع ودائم للصحة والرفاه.

السابق
طريقة عمل الكريمة اللباني
التالي
معلومات نفسية عن الحب