مراحل تكوين الجنين

كيف أحافظ على جنيني

كيف يمكنني دعم طفلي ؟

اتباع نمط حياة صحي

نحن لا نعني اتباع نظام غذائي ، بل على العكس ، لا ننصحك باتباع نظام غذائي في هذا الوقت لأنه يمكن أن يشكل خطرا على صحتك وعلى الجنين ، ولكننا نعني اتباع أسلوب حياة صحي يحل محل الأطعمة غير الصحية التي اعتدت تناولها خلال فترة ما قبل الحمل ، على سبيل المثال:

  • تناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات يوميا.
  • تناول الأطعمة النشوية مثل الخبز والمعكرونة والأرز هذه الكربوهيدرات تعطيك المزيد من الطاقة التي تحتاج إليها أثناء فترة الحمل.
  • يجب أن تحصل على ما يكفي من البروتين يوميا ، ويمكن الحصول عليه من الأسماك أو اللحوم الحمراء والبيض أو المكسرات والبقوليات ومنتجات الألبان.
  • تناول الأسماك ضروري أثناء الحمل ، وخاصة الأسماك الدهنية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، لأنها مهمة لتطوير الجهاز العصبي للجنين.

يجب التوضيح لا تحتاج لتناول الطعام لمدة سنتين عندما كنت حاملا ، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى لا تحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية الخاصة بك ، ولكن بعد ستة أشهر يمكنك إضافة 200 سعرة حرارية إلى السعرات الحرارية الخاصة بك ، يجب عليك أيضا الحصول على 200 سعر إضافي من الأطعمة الصحية المذكورة أعلاه.

اقرأ أيضا: أفضل نظام غذائي العرض

 شرب ما يكفي من المياه

واحدة من الإجابات على سؤال حول كيفية الحفاظ على طفلي حافظ على جسمه رطبا أيضا ، لأنه يزيد بشكل طبيعي من كمية الماء في الجسم أثناء الحمل لمساعدته على الحفاظ على مستويات ضغط الدم ، لذلك للحفاظ على جسمه رطبا أثناء الحمل وأيضا تجنب ارتفاع ضغط الدم ، حاول شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل أو شرب ما لا يقل عن

اقرأ أيضا: انخفاض ضغط الدم الحامل هل يؤثر على الجنين ؟

أخذ مكملات حمض الفوليك

أثناء الحمل ، يجب تناول مكملات حمض الفوليك ، على الأقل في الأشهر الثلاثة الأولى ، لأن تناول حمض الفوليك يقلل من خطر عيب الأنبوب العصبي الجنيني ، وتحتاج بعض النساء إلى تناول جرعة أعلى من حوالي 5 ملغ يوميا من حمض الفوليك ، لذلك تحدث إلى طبيبك حول أفضل جرعة لحالتك.

اقرأ أيضا: حمض الفوليك أهميته ومصادر التغذية

أشياء يجب تجنبها أثناء الحمل

الجواب على السؤال عن كيفية الحفاظ على جنيني لا يكمن فقط في ما يجب على الأم القيام به أثناء الحمل ، ولكن أيضا ما لا يجب على الأم القيام به ، وهنا بعض الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الحمل إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة الجنين:

  • تجنب فضلات القطط في المنزل ، حيث داء المقوسات هو عدوى شائعة تحدث بسبب ملامسة فضلات القطط ويمكن أن تسبب مشاكل خطيرة أثناء الحمل.
  • تقليل أو منع المشروبات التي تحتوي على الكافيين تماما ، لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإجهاض أو تقليل وزن الطفل عند الولادة.
  • تجنب منتجات التنظيف ، في حالة استخدام منتجات التنظيف أو المواد اللاصقة أو الطلاء أو المواد الكيميائية المنزلية الأخرى ، اتبع تعليمات السلامة على الملصق وتأكد من تهوية الغرفة جيدا عند التنظيف.
  • تجنب صبغ الشعر ، حيث تظهر معظم الأبحاث أن الجرعات العالية جدا من المواد الكيميائية الموجودة في صبغات الشعر يمكن أن تسبب ضررا للجنين لأن المواد الكيميائية تنتقل من فروة الرأس إلى الجنين عبر الدم.
  • الإقلاع عن التدخين لأن التدخين يمكن أن يسبب بعض المشاكل مثل الإجهاض أو الحمل خارج الرحم.

و بعد معرفة لنا الجواب على سؤالك, كيف يمكنني دعم طفلي ؟ لقد قدمنا لك بعض الطرق للحصول على حمل صحي لك ولطفلك ، وننصحك بالمتابعة مع طبيبك لمتابعة نمو وتطور الجنين ، وفي النهاية نتمنى لك الصحة والرفاه الدائمين.

السابق
ما بعد ارجاع الاجنة
التالي
التخلص من بلغم الرضع