تغذية الحامل

فوائد بذرة الكتان للحامل هل هي مفيده أو ضارة

ما الذي يفيد حقا بذور الكتان للنساء الحوامل ؟

تعتبر بذور الكتان مكونا شائعا في نظامنا الغذائي اليومي ، مثل الخبز والسلع المخبوزة ، ولكن يجب عليك استشارة طبيبك قبل القيام بهذا الجزء من نظامهم الغذائي ، خاصة أثناء الحمل ، وتذكر أنه على الرغم من أن بذور الكتان هي عنصر مغذي، إلا أن استهلاكها ليس آمنا تماما أثناء الحمل ، لأن الآثار الجانبية لبذور الكتان تتجاوز

ومع ذلك ، قد يكون لبذور الكتان بعض الفوائد أثناء الحمل ، وبعضها مدرج أدناه:

  • تحتوي بذور الكتان على حمض اللينوليك وحمض ألفا لينولينيك والدهون المتعددة غير المشبعة أوميغا 3 وجميع هذه الأحماض الدهنية ضرورية أثناء الحمل لأنها تساعد في نمو دماغ الجنين ، خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل.
  • بذور الكتان هي أيضا مصدر جيد للألياف ، ونتيجة لذلك يمكن أن تساعد بذور الكتان في التحكم في مستويات السكر في الدم ، والتي يمكن أن تكون مفيدة للنساء المصابات بسكر الحمل ، يمكن أن تساعد بذور الكتان أيضا في منع الإمساك أثناء الحمل ، وهي مشكلة شائعة تواجهها النساء الحوامل.

لكن انتبه عزيزي الحامل ؛ الآثار الجانبية لبذور الكتان تفوق فوائدها ، لذلك فمن الأفضل تجنبها أثناء الحمل.

كيف يمكنك تناول بذور الكتان أثناء الحمل؟

الأطباء لا ينصح تناول بذور الكتان في شكلها الخام لأنها تحتوي على كميات صغيرة من السيانيد.، أفضل طريقة لتضمين بذور الكتان في نظامك الغذائي هي تحميصها لأن الحرارة تدمر مركبات السيانيد الموجودة فيها.

نكرر مرة أخرى أنه من الأفضل عدم تضمين بذور الكتان في النظام الغذائي للنساء الحوامل ، وإذا كنت تريد أن تأكل بكميات معتدلة ، وهنا ما يمكنك القيام به:

  • يمكنك طحن بذور الكتان لصنع مسحوق ، يمكنك إضافة هذا المسحوق إلى العصائر أو الزبادي لتجنب الاستهلاك المباشر ، يمكنك أيضا استخدام مسحوق بذور الكتان لتزيين السلطات أو حبوب الإفطار ، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب قبل إضافتها إلى نظامك الغذائي.

تحذيرات هامة

يجب استهلاك بذور الكتان باعتدال أثناء الحمل ، مع الأخذ في الاعتبار أن متطلبات حمض ألفا لينولينيك (ALA) الموجود في بذور الكتان تبلغ حوالي 1.4 جم/يوم ، مما يعني أنه يجب ألا تستهلك أكثر من ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة الطازجة يوميا.

مخاطر تناول بذور الكتان أثناء الحمل

بذور الكتان ليست آمنة للاستهلاك أثناء الحمل كما ذكر أعلاه ، لأنه إذا استهلكت بكميات كبيرة يمكن أن تسبب ضررا محتملا لصحة الجنين.:

  • ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
  • الغثيان والإسهال.
  • تناول بذور الكتان يمكن أن يسبب تورم في الشفاه ، إذا كان هناك حساسية من بذور.
  • الخام بذور الكتان تحتوي على كميات صغيرة من السيانيد التي يمكن أن تسبب التسمم.
  • زيادة تناول زيت بذور الكتان على وجه التحديد في الشهرين الأخيرين من الحمل يمكن أن يزيد من خطر الولادة المبكرة.

والآن ، سيدتي ، بعد أن اعترفت بالحقيقة, فوائد بذور الكتان للنساء الحوامل الآثار الجانبية عند استهلاكها بشكل معتدل ، تأكد من استشارة الطبيب حول التغذية أثناء الحمل.

السابق
فوائد القرنفل للحامل
التالي
هل اعراض كورونا عند الاطفال تختلف عن البالغين