الحمية والتغذية

ما هو جدول السعرات الحرارية وما أهميته

ما هو جدول السعرات الحرارية ؟

جدول السعرات الحرارية هو قاعدة بيانات ضخمة من الجداول السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من الأطعمة والمشروبات ، وهذه الجداول تساعد على حساب السعرات الحرارية في وجبات الطعام من أكثر من عنصر واحد.

يمكنك معرفة السعرات الحرارية في الكثير من الأطعمة والمشروبات من هنا.: “السعرات الحرارية”

أهمية جدول السعرات الحرارية وحساب السعرات الحرارية في الوجبات

  • يمكن أن تساعد معرفة محتوى السعرات الحرارية للأطعمة والمشروبات في ضمان عدم استهلاكك كثيرا.
  • يشار إلى محتوى السعرات الحرارية للعديد من الأطعمة التي يتم شراؤها من المتجر على العبوة كجزء من ملصق التغذية.
  • عندما نأكل ونشرب سعرات حرارية أكثر مما نستهلكه ، يخزن جسمنا الفائض كدهون في الجسم ، وإذا استمر ذلك ، يزداد الوزن بمرور الوقت.
  • يحتاج الرجال إلى حوالي 2500 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على وزن صحي للجسم ، بينما يبلغ الرقم بالنسبة للنساء حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم ، ويمكن أن تختلف هذه القيمة حسب العمر والحجم ومستويات النشاط البدني من بين عوامل أخرى.

حرق السعرات الحرارية

  • تختلف كمية السعرات الحرارية المحروقة من شخص لآخر اعتمادا على النشاط البدني ، وكذلك على مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك الوزن والعمر.
  • كلما كنت أكثر نشاطا بدنيا ، زادت السعرات الحرارية التي ستحرقها-على سبيل المثال ، المشي بسرعة سيحرق سعرات حرارية أكثر من المشي بوتيرة معتدلة.
  • إذا كنت تكتسب وزنا ، فقد يعني ذلك أنك تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه.
  • لانقاص الوزن ؛ تحتاج إلى استخدام و حرق المزيد من الطاقة التي تستهلك مع الاستمرار في القيام بذلك على مدى فترة من الزمن.
  • أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية هو الجمع بين التغييرات الغذائية وزيادة النشاط البدني.

و في النهاية بعد معرفة ما هو عليه, جدول السعرات الحرارية وأهمية عد السعرات الحرارية في وجبات الطعام, إذا كان لديك المزيد من الأسئلة أو الاستفسارات يمكنك استشارة أحد الأطباء من هنا.

السابق
طريقة عمل اللانشون بدون لحم
التالي
طريقة عمل العيش الفينو في فرن البوتاجاز